Le 25 juillet, jour de sortie au cinémascope des « Simpson’s », la dictature de mon ventre se ressentait et j avais décidé de prendre un snack pour y pallier. Allez, pourquoi ne pas aller au « Pomme de Pain » ! Apres un moment de réflexion, je choisissais un menu puis le vendeur me demanda quelle variété de pomme je voulais avec le menu.  J étais surpris et je lui répondais « C’est possible d’avoir autre chose qu’une… pomme ? Un brownie ? Ou autre chose ? »

A ma grande déception, il me fit signe que non… Monde cruel…

Grâce à « Pomme de Pain », je goutais à ma premiere pomme depuis pres de 5 ans !

Quel Comeback !

Depuis, j’en mange plus souvent car une pomme contient de l’eau et si n’est pas si désagréable que ça à manger ! Ca ne vaut pas le brownie mais pas, c’est plus sain J

Merci Pomme de Pain :)

Les vertus de la pomme (cliquez sur le lien)

« J’aime mon trac »

On en connaît les symptômes, mais aussi les résultats. Le trac bloque tout ou partie des capacités à réfléchir. Et, souvent, à s’exprimer. Pour s’en débarrasser, les psys conseillent de l’accepter.

On en connaît les symptômes, mais aussi les résultats. Le trac accélère le rythme cardiaque et gêne la respiration. Au moment de prendre la parole en réunion, lors d’un entretien ou d’un coup de fil important, il bloque tout ou partie des capacités à réfléchir. Et, souvent, à s’exprimer. Pour s’en débarrasser, les psys conseillent de l’accepter.
A priori, le trac est une émotion encombrante dans la vie professionnelle. Accélération du rythme cardiaque, respiration bruyante, voix chevrotante, nœud dans le ventre et parfois bouffée de chaleur… Marie, ingénieur dans une multinationale industrielle, connaît ses manifestations depuis ses débuts mais a appris à les canaliser : « Avant chaque prise de parole, c’est le même cirque, j’ai l’impression que le trac me dépossède de toutes mes facultés. Alors je m’isole une minute dans un endroit calme pour me reprendre et je rentre en réunion plus zen. Quand je sais que le trac monte, je ne panique plus. »

Identifier son mécanisme intime

Le trac a des vertus bien connues des gens de théâtre et ce sont les mêmes dont Marie profitent : « Le trac déclenche chez moi un mécanisme de doute : sur mes compétences, mon physique, ma légitimité, la couleur de mes cheveux… ça dure quelques secondes mais tout est prétexte à me diminuer. Quand je me suis bien dévaluée, je me mets à protester intérieurement. Je revois mes succès, mes réussites, mes présentations réussies, et je remonte alors dans mon estime. C’est comme un coup de fouet mental. Au final, je me sens plus sûre de moi. » Chez d’autres personnes, le trac engendre d’autres types de manifestations étranges comme des rires nerveux, une crise de bâillements, des tremblements… qu’il vaut mieux apprendre à canaliser.

D’où vient le trac ?

Le trac survient lorsqu’on a peur de donner une mauvaise image de soi. Peur d’oublier un chiffre, de déplaire à un recruteur, de ne pas assurer lors d’un échange en anglais... chacun possède sa propre liste de petites ou grosses bourdes professionnelles qu’il craint de commettre. Parmi les salariés en mal de reconnaissance, le trac peut apparaître à chaque réunion. « Et ils sont nombreux, sourit Valérie, psychologue en entreprise qui apporte un soutien ponctuel à des cadres d’un grand établissement bancaire. Même des quadras avec 15 ans d’expérience ont besoin d’être rassurés sur la qualité de leur travail, d’être félicités quand ils sont performants. Je leur apprends à s’affranchir de ces liens de dépendance, à moins dépendre du jugement des autres car c’est ce qui les rend vulnérables. Dès qu’une menace survient, comme une réunion ou un face à face, ils connaissent le mécanisme psychologique qui se déclenche en leur for intérieur. Et savent canaliser leur trac. »

Faire parler son trac

Tous les spécialistes le reconnaissent, cette forme de timidité s’atténue, sinon se guérit, si l’on s’en occupe. « Chacun développe un trac particulier et il faut s’y arrêter pour mieux le maîtriser, continue la psychologue. Une fois rentré chez soi après un entretien d’embauche par exemple, il faut se repasser le film, s’arrêter à chaque phase de l’épisode de trac et l’analyser en toute objectivité. » Qu’est-ce qui l’a déclenché ? Qu’a-t-on ressenti pendant que le pouls s’accélère ? Comment a-t-on réagi ? A quel moment a-t-on retrouvé ses moyens ? Le but étant de mettre des mots sur des maux irrationnels. Après-coup, on réalise que notre interlocuteur n’était pas le monstre que l’on imaginait, et que l’épreuve s’est avérée surmontable. « La fois suivante, le candidat attend son trac plus sereinement. Car il sait quoi se dire pour remonter plus rapidement dans son estime.» Etre à l’aise en entretien ou en public est ensuite le fruit d’un entraînement régulier. Plus on passe d’entretiens, plus on intervient en réunion, et plus l’épisode de trac devient court. Ce qui permet de se concentrer sur le message à transmettre en toute sérénité.